Зачем чистить язык: польза, техника, скребок или щётка

Зубная щётка очищает зубы, но большая часть бактерий полости рта живёт на языке. Налёт на спинке языка — главный источник неприятного запаха и одна из причин кариеса и воспаления дёсен. Чистка языка занимает 10–15 секунд, но многие о ней забывают. Разберём, зачем она нужна и как делать её правильно.

Почему на языке появляется налёт

Поверхность языка неровная, с сосочками — в них задерживаются частицы пищи, отмершие клетки и бактерии. За ночь они образуют белый или желтоватый налёт. У большинства людей он есть по утрам — это норма, если после чистки он исчезает. Устойчивый плотный налёт может говорить о проблемах: нарушениях пищеварения, молочнице, сухости во рту.

Польза чистки языка

• Снижает неприятный запах изо рта — до 60% летучих соединений, вызывающих запах, образуется на спинке языка. Подробнее о запахе — в статье «галитоз»
• Уменьшает количество бактерий — а значит, и риск кариеса, гингивита и пародонтита
• Улучшает восприятие вкуса — налёт закрывает вкусовые сосочки
• Профилактика стоматита и кандидоза — меньше налёта, меньше среды для грибка

Как правильно чистить язык

Два инструмента — скребок и щётка:

1. Чистят язык один-два раза в день, обычно вечером, после чистки зубов
2. Движения — от корня языка к кончику, 5–10 проходов по всей поверхности
3. Скребком или щёткой действуют мягко, без давления, чтобы не травмировать сосочки
4. Скребок — жёсткая полоска, которую ведут по спинке языка. Он удобнее и гигиеничнее щётки
5. После чистки инструмент промывают и ополаскивают рот водой

Если использовать зубную щётку, лучше мягкую — жёсткая щетина царапает язык. Некоторые щётки имеют рельеф на тыльной стороне — она предназначена именно для языка.

Сколько чистить и как часто

Один-два раза в день достаточно. Утром можно ограничиться лёгким проходом, вечером — тщательным. При выраженном налёте, курении или сухости во рту чистку языка делают чаще — по необходимости.

Когда налёт — повод обратиться к врачу

• Плотный белый налёт, не сходящий после чистки
• Чёрный или тёмно-коричневый налёт
• Белые бляшки на языке и щеках — возможна молочница. Подробнее — «кандидоз полости рта»
• Болезненные язвочки и эрозии
• Географический язык — пятна, меняющие форму

Вопрос-ответ

Язык — главный резервуар бактерий полости рта

До 80% бактериальной массы рта живёт на спинке языка: сосочки-ворсинки удерживают налёт, остатки белка и мёртвые клетки. Эти бактерии производят летучие сернистые соединения — источник запаха изо рта — и участвуют в образовании кариеса и воспаления дёсен. Зубы вы чистите дважды в день; язык при этом остаётся нетронутым «ковриком».

Чем чистить и как

• Скребок для языка — оптимально: пластмассовая петля снимает налёт одним проходом
• Щётка с рельефной накладкой на обратной стороне головки — вариант для тех, кто не хочет отдельный прибор
• Ложка — рабочая альтернатива из подручных средств

Техника: высунуть язык, вести скребок от корня к кончику с лёгким давлением 3–5 раз, промывать скребок после каждого прохода. Рвотный рефлекс первых дней проходит за неделю — дыхание через нос и выдох во время движения помогают.

Что даёт регулярная чистка языка

• Свежее дыхание — сернистые соединения убираются у источника
• Возврат вкуса — налёт глушит рецепторы, после чистки еда «звучит» ярче
• Меньше кариеса и гингивита — бактериальная масса не переносится слюной на зубы
• Профилактика кандидоза — особенно важно носителям протезов